大人になってから自己肯定感を高める方法についてです。
大人になってから自己肯定感を高めることは出来るのでしょうか？
詳しく見ていきたいと思います。
自己肯定感とは？
自己肯定感とは、自分には、価値があると思える意識
というこです。
ネガティブな状況では、自己肯定感が高いと前向きに考えられますが
自己肯定感が低いと、なんて自分はダメなんだと落ち込んでしまう
という違いがあるので、やはり自己肯定感は、高い方が良いようです。
そのために自己肯定感を高めるための書籍などたくさん出ていますよね。
自己肯定感を高めると人生がどんどんうまくいくようなので
高めていかないといけないと思っている人も多いのではないでしょうか。
自己肯定感が高い人と低い人との違いは、子供の頃からの経験によって
左右されるようです。
一方、自己肯定感が高すぎるとナルシズムに陥ってしまうという
危険があります。
エゴの意識が強くなってしまうんですよね。
自己肯定感が低くてもいつも他人の意見を気にしたり、
劣等感が強くなったり、依存度が高くなるなど弊害があります。
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セルフイメージ
セルフイメージとは
私は、〇〇な人
私は、〇〇する人
など、さまざまな思い方があるかと思います。
実際、自分というものは、
- 自分も他人も知っている自分
- 自分が知っている自分
- 他人が知っている自分
- 他人も自分も知らない自分
と言われます。
自分が知っている自分というのは、一部でしかないのです。
しかし、自分は、こういう人間であると思い込んでいるのが
セルフイメージです。
言い方を変えるならば、自己限定、自分で限界を作っているとも言えます。
セルフイメージが自己肯定感を決めているとも言えますね。
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自己肯定感が低い原因
自己肯定感が低い原因についてです。
自己肯定感が低い原因というのは
幼少期からの環境が影響します。
- 褒められることが少なかった
- 過保護に育てられた
ということが挙げられます。
詳しく見ていきましょう。
1.褒められることが少なかった
成功体験が少なかったも言えますね。
褒められることが少なかったために自信を持つことが
出来ずに自己肯定感が低いことが考えられます。
自分の理想像が高すぎるために褒められていても
自己肯定感が低い場合もあります。
認められたい欲求が強い場合もありますね。
2.過保護に育てられた
大切にされるあまりに先回りして失敗しないように育つと
失敗の経験がないので自信がない、決断力がない
といった状態となり自己肯定感が低くなります。
大人になってから自己肯定感を高めるには？
大人になってから自己肯定感を高めるには、セルフイメージを書き換えることが重要です。
誰しもコンプレックスはあるかと思うのですが、
このコンプレックスあるいは、
過去のトラウマなどに触れるようなことを言われた時、
突如として予想外の反応を起こしてしまう、
突然、ヒステリックになってしまったり、
急に不安になったり、寂しくなって、泣きだしたり、
その言葉とは不釣り合いなほど突然の反応に自分でもとまどったり
ということがしばしば起こります。
なんで？こんな言葉がと思う、理由もわからず、
考えてもわからずに相手を怒らせてしまったり、
そして、その予想外の反応が大きすぎて取り返しがつかないことに
発展してしまう事もしばしば、
仕事を辞めることになってしまったり、人間関係が壊れてしまったり、
そして、こういう似たようなシチュエーションが、
セルフイメージを変えない限り起き続けます。
しかし、これらはほんのちょっとしたテクニックで回避することが出来ます。
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大人になってから自己肯定感を高める方法
大人になってから自己肯定感を高める方法についてです。
自己肯定感は、自分の思い込みであり、潜在意識と深い関係にあります。
ですので、自己肯定感を書き換えるには、潜在意識から書き換えていくと
うまくいきます。
行動が変わるから人生が変わるわけですよね、
その行動を変えるには、考え方を変える、ということになりますよね、
しかし、意志の力で考え方を変えようと思っても難しい事です。
また、長年、培われたセルフイメージ、思い込みを変えるのは
なかなか簡単には、いかなさそうです。
やはり、潜在意識から書き換えていくのが良いと思います。
潜在意識を書き換えると考え方も変わってきますので、
行動が変わることになります。
行動を変えようと思うよりも
潜在意識を書き換えてみてはいかがでしょうか。
その方法は、ヒーリング瞑想になります。
ヒーリング瞑想は、自己肯定感を高めてくれます。
自分自身を否定されたり嫌なことを言われたりした時には、
落ち込みますよね。
落ち込んでもすぐに立ち直ることができる人は
自己肯定感が高い人だと言えます。
自己肯定感というのは、無理にポジティブな気持ちになったり
ネガティブな気持ちを押さえ込むということではなく
今、感じている自分の感情をありのままに見つめ受け止めることが
出来る人と言えます。
聞くだけで自己肯定感が高まる↓
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大人になってから自己肯定感を高める方法！まとめ
大人になってから自己肯定感を高める方法！まとめです。
大人になってから自己肯定感を高めることは出来ます。
自己肯定感を高めるヒーリング瞑想は、聞くだけでも効果がありますので
繰り返し聞いてみてくださいね。
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